Emagrecimento: 5 regras inquebráveis
Desde Outubro que ando a tentar fazer alterações saudáveis na minha vida. Não gosto de lhe chamar "dieta", mas para quem gostar... sim, estou de dieta desde Outubro. Claro que há vários tipos de dieta. De desintoxicação, de emagrecimento, de aumento de peso, etc...
No meu caso em especifico, eu queria mesmo perder algum peso, desinchar e tratar do meu problema hormonal que me fez aumentar o peso.
Desde então, há 5 regras que se têm tornado fieis na minha vida:
1. Mudar para ver mudanças
A dieta é temporária e tem muitas privações. A reeducação alimentar consiste em adoptar um estilo de vida mais saudável permanentemente. Além disso a reeducação alimentar é mais completa em nutrientes, para além de perderem peso estão a melhorar a vossa saúde.
Para não falar que tardes deitadas no sofázinho, acabaram... Devem pelo menos fazer uma caminhada de 30 minutos ou então um exercício equivalente.
2. Exercício nem sempre compensa as calorias ingeridas
Fazer exercício é obviamente muito importante para a saúde, para além de melhorar muito os resultados de quem quer perder peso. O exercício ajuda o corpo a acelerar o metabolismo, sim. Mas as calorias gastas num treino nem sempre podem compensar as calorias ingeridas, havendo assim um aumento de peso.
3. Fazer do pequeno-almoço um hábito
Saltar esta refeição é um dos maiores erros que as pessoas cometem. Muitas vezes isto pode fazer o inverso daquilo que desejamos, e assim, a perda de peso fica completamente em risco.
Quando acordamos o corpo está há muitas horas sem alimento, se esse tempo prolongar-se o organismo pensa que tem de poupar energia, tornando o metabolismo mais lento e o ritmo da queima de calorias diminui. O melhor mesmo, é apostar num pequeno-almoço rico e saudável que dê energia.
4. Não abusar das ditas comidas "saudáveis"
5. Não voltar aos antigos hábitos
Se estão a passar por uma fase de reeducação alimentar ou dieta, força nisso. E vamos ser fortes, sim? Se já passaram por uma fase assim, que conselhos têm a dar?
Beijinhos
21 comentários
Muito boas dicas :) Quando eu comecei a fazer exercício físico notei muitas diferenças no meu corpo e na minha resistência. É muito bom e não só para se poder comer tudo o que se quer porque assim nem vale a pena.
ResponderEliminarBeijos
Claro, fazer exercicio e ir logo comer porcaria, é canseira à toa! <33
EliminarAdorei as dicasss! ^^
ResponderEliminarBeijinhos!
Blog Coisas de Jana
Ainda bem querida! Beijinhos <3
EliminarAdorei as dicas! Vou usar bastante agora principalmente porque preciso perder peso até o mês 03 de 2016! Fácil não vai ser, mas a vontade de emagrecer é maior, né? Beijos!
ResponderEliminargarotasingratass.blogspot.com.br
Compensa depois de os resultados ficarem à vista! Beijinhos <3
EliminarEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderEliminarPara mim o mais difícil é tomar o pequeno almoço! Quando acordo não tenho vontade de fazer uma refeição... Tenho de tentar... Beijinhos <3
ResponderEliminarhttp://lacosdecharme.blogspot.pt
Passo pelo mesmo... Por isso é que optei por um batido. Que é fácil de preparar e bebe-se rápido! :\ Mas também tinha muitas dificuldades! Beijocas <3
EliminarAdorei as dicas. Já fiz dieta várias vezes e alguma coisa sempre dava errado e não sabia identificar o que era, da próxima vez vou ficar esperta para não cair nos velhos hábitos. Beijos :*
ResponderEliminarwww.aromadecachos.com.br
Temos que ter muita força de vontade :P Beijinhos
EliminarDicas super importantes, gostei muito do post! <3
ResponderEliminarhttp://big-hill-of-hope.blogspot.pt/
Obrigada linda! Beijinhos <3
Eliminarque você tenha sucesso na tua reeducação alimentar - não gosto da expressão dieta - porque deve ser para o resto da vida. bom fim de semana, bja
ResponderEliminarhttp://mentedesencaixada.blogspot.com.br/
É verdade, temos que levar este estilo para o resto da vida! Beijão <3
EliminarAmei o post é tão dificil emagrecer mas ter foco é a base atividade fisica e alimentação saudavel é tudo! Bjs
ResponderEliminarwww.maniasdapatty.com
É verdade! Beijinhosss <3
EliminarFazer exercicio faz bem mas a mim não compensa quando quero emagrecer! Porque quando quero emagrecer depois como demais quando faço exercicio..
ResponderEliminarA mim isso não resulta porque quando faço exercicio fico com o sentimento de dever cumprido e não como para não estragar todo o cansaço que tive :p
EliminarÓtimas dicas Jéssica, felizmente sou daquelas que tanto come muito como pouco e continua igual!!
ResponderEliminarSegui e acompanharei as tuas postagens ((:
Beijinhos***
leoninegirl.blogspot.pt
Adorei! Passei o Link para minha mae, ela esta precisando :D
ResponderEliminarhttp://codinomeovelhinha.blogspot.com.br/